APA ITU KESIHATAN MENTAL?

Assalamualaikum & Salam 1 Malaysia,

This is my 1st entry in this blog. Feeling happy that at last this blog which I really wanted to have came into existence. Hope all the readers will enjoy reading my entries and benefit something about "psychology". Okay.... for today lets start with something related to Mental Health or Kesihatan Mental.

KESIHATAN MENTAL

Kesihatan Mental BUKAN Penyakit Mental

     - Kesihatan Mental sering disalah tafsir sebagai 
       penyakit mental

     - Kesihatan Mental yang baik tidak bermaksud ketiadaan 
       penyakit mental

     - Kesihatan Mental melibatkan semua orang, manakala penyakit mental 
       hanya melibatkan sebahagian orang sahaja

Kesihatan Mental yang BAIK bermaksud seseorang individu itu:

     - Berasa selesa dengan diri sendiri

     - Berasa selesa dengan orang lain

     - Boleh memenuhi cabaran hidup seharian

Individu juga boleh:

     - Mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang lain

     - Mengambil bahagian dalam aktiviti masyarakat

     - Menyumbang kepada masyarakat

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesihatan Mental Individu:

     1. Ciri-ciri khusus individu

          - Harga diri (self-esteem)

          - Tabiat (temperament)

          - Kemahiran daya tindak (coping skills)

     2. Faktor persekitaran

          - Sokongan sosial

          - Keadaan fizikal (cth. tempat tinggal terlalu sesak, suasana terlalu panas,
            bising dan sebagainya)

     3. Peristiwa-peristiwa dalam hidup

          - Kehilangan orang yang disayangi (kematian)

          - Masalah kewangan

          - Masalah perhubungan (perpisahan & perceraian)

          - Peralihan kitaran hidup (remaja kepada dewasa, persaraan)

Ciri-ciri Kesihatan Mental yang BAIK / POSITIF:

     1. Yakin dengan diri sendiri

          - Sedar akan kelemahan dan kekuatan diri sendiri

          - Sanggup terima kegagalan/kekecewaan

          - Hargai diri sendiri

          - Berupaya mengawal perasaan

          - Hindari kegiatan yang tidak bermoral

     2. Terhadap orang lain

          - Berkomunikasi/berinteraksi secara berkesan dengan orang lain, 
            kumpulan dan persekitaran

          - Menghargai dan mempercayai orang lain

          - Pupuk hubungan yang memuaskan dan berkekalan

          - Memberi dan menerima ksaih sayang

          - Menerima pendapat orang lain secara terbuka

     3. Terhadap cabaran

          - Berupaya menghadapi dan menyelesaikan masalah serta tekanan yang 
            timbul dalam kehidupan seharian

          - Dapatkan pertolongan sekiranya gagal menyelesaikan masalah 

          - Atasi konflik dengan bijak

          - Buat keputusan sendiri

          - Terima tanggungjawab yang diberikan

Akibat Kesihatan Mental yang Diabaikan Seseorang itu Mungkin Mengalami...

     - Perasaan rendah diri

     - Tekanan dalam hidup

     - Pertelingkahan dan keruntuhan rumahtangga / keluarga

     - Kecenderungan melakukan kegiatan tidak bermoral (penyalahgunaan dadah, 
       minum arak dan sumbang mahram)

     - Kecenderungan melakukan keganasan untuk menyelesaikan masalah 
       (penderaan kanak-kanak / pasangan, pembuli di jalanraya dan pembuli 
       di sekolah)

     - Peningkatan risiko penyakit mental

10 Langkah ke Arah Kesihatan Mental yang POSITIF:

     1. Menerima keadaan diri secara realistik

     2. Menguruskan masa dengan baik (time management)

     3. Merancang perubahan dalam kehidupan secara bijak

     4. Memupuk hubungan harmoni dan kasih sayang dengan ahli keluarga dan 
         orang lain

     5. Menjaga kesihatan fizikal

     6. Menyediakan masa untuk aktiviti fizikal dan riadah

     7. Memastikan rehat dan tidur yang cukup

     8. Mengendalikan stres secara berkesan

     9. Mengamalkan nilai-nilai murni

   10. Berkongsi masalah dengan orang lain dan mendapat pertolongan yang 
        profesional sekiranya perlu

Dipetik dari: Pamplet Pupuk Minda Sihat, Kem. Kesihatan Malaysia